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健身练大肌肉非得大重量才行吗?

发布时间:2025-06-26 08:40:13浏览次数:

施瓦辛格说过了,根本就不需要大重量,卧推120kg做组就OK了。

你要是觉得凡尔赛,那再说个。

我耐力很差,引体向上做到了37个,双杠臂屈伸做到55个。

你先别觉得我凡尔赛,你先要知道,对大多数人来说,增肌最低限度的重量是30RM,而这意味着,无论我引体和臂屈伸再怎么练,都不怎么可能让我增肌。

而健身房里很多挥汗如雨的人,都没有做过力量训练,对自己肌力认知就不会正确。

搞那些固定器械,还没有我搞徒手健身的强度高。

只…。

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